Lupénka neboli psoriáza je nemoc, která dokáže člověku pořádně znepříjemnit život. Jde o chronické autoimunitní onemocnění kůže – tělo si v podstatě samo vytváří zánět, který se projevuje nepříjemnými ložisky, šupinatěním a svěděním. Někdy se přidává i bolestivost nebo pocit napětí kůže.
I když má lupénka především fyzické projevy, velmi silně ovlivňuje i psychiku. Lidé s psoriázou častěji trpí stresem, poruchami spánku nebo úzkostí. A platí to i obráceně – stres a psychická nepohoda mohou projevy lupénky ještě zhoršit. Vzniká tak začarovaný kruh, ze kterého se hledá cesta ven jen velmi těžko.
A právě tady se otevírá prostor pro saunování – pravidelný pobyt v teple snižuje stres, zlepšuje spánek a může tak nepřímo pozitivně ovlivnit i samotný průběh onemocnění.
Vyloučení odpovědnosti: Čtěte, než začnete cokoli zkoušet. Berte tento článek pouze jako sdílení mých osobních zkušeností, názorů a nápadů. Nejsem lékař a nemám žádné odborné vzdělání v této oblasti. Nemůžu vám nic garantovat a za vaše výsledky nenesu žádnou zodpovědnost. Pokud máte jakékoli pochybnosti, nestudujte články na internetu, ale utíkejte za svým lékařem.
Co je lupénka a proč je to s ní tak těžké
Lupénka postihuje zhruba 2–3 % populace. Není nakažlivá, ale má výrazně zánětlivý charakter – imunitní systém reaguje přehnaně a způsobuje, že se buňky kůže množí až 10× rychleji než u zdravého člověka. Výsledkem jsou červené, šupinaté a často svědivé plochy, nejčastěji na loktech, kolenou, pokožce hlavy nebo na zádech.
Pro pacienty je tato nemoc náročná hlavně tím, že se střídají období klidu a vzplanutí. Ty mohou spouštět různé faktory – od stresu a infekcí až po špatný spánek, nevhodnou životosprávu nebo pobyt v suchém prostředí. Proto lupénku významně ovlivňuje životní styl a to, jak se staráme o své tělo i psychiku.
Co se děje s tělem v sauně
Sauna je pro tělo vlastně řízený stres – vystavíme se vysoké teplotě, zrychlí se tep, rozšíří cévy a tělo začne intenzivně pracovat. Krátkodobě je to zátěž, ale právě díky ní se spouští procesy, které posilují regeneraci a celkovou odolnost organismu.
Hlavní účinky saunování
- Prohřátí a prokrvení – kůže i svaly se zásobí kyslíkem a živinami, tělo rychleji regeneruje.
- Pocení – zbavujeme se odpadních látek, ulevuje se pokožce.
- Imunita – pravidelné saunování podporuje obranyschopnost a pomáhá předcházet častým infekcím, které mohou být spouštěčem vzplanutí lupénky.
- Psychika a spánek – po sauně klesá hladina stresových hormonů, tělo se uvolní a snadněji se usíná.
Díky kombinaci fyzických i psychických účinků je sauna mnohem víc než jen relaxační rituál. Může být skutečným nástrojem, jak podpořit dlouhodobé zdraví a zvládání nemocí, u kterých hraje roli imunita a stres – což je právě případ lupénky.
Sauna a lupénka: co říkají studie a zkušenosti
Sauna sama o sobě lupénku nevyléčí. To je důležité říct hned na začátku. Přesto ale existují signály, že může být cenným podpůrným prostředkem, který zlepšuje kvalitu života lidí s tímto onemocněním.
Některé menší studie i zkušenosti pacientů ukazují, že pravidelné saunování může:
- ulevit od svědění a pocitu napjaté kůže
- zlepšit spánek, což je klíčové pro regeneraci
- snížit hladinu stresu, který je častým spouštěčem vzplanutí lupénky
- podpořit celkovou regeneraci kůže díky lepšímu prokrvení [Zdroj]
Například finský lékař Hannuksela už v roce 2001 popsal, že lidé s chronickými kožními záněty často hlásí subjektivní zlepšení potíží po pravidelném saunování. [Zdroj]
Podobné závěry přinášejí i německé prameny z oblasti lázeňské medicíny. Nejde sice o oficiálně uznávanou léčbu, ale spíše o podporu – něco, co pomáhá zvládat každodenní projevy onemocnění a přináší pocit úlevy.
Zásadní je i psychologický rozměr. Mnoho psoriatiků potvrzuje, že díky sauně se cítí klidnější, vyrovnanější a lépe zvládají stres. A právě to může mít v dlouhodobém horizontu pozitivní vliv na samotný průběh lupénky.
🔥 TIP: Přečtěte si také článek o tom, jak saunování ovlivňuje atopický ekzém.
Rizika saunování s lupenkou
Ačkoli sauna může být pro lidi s lupénkou přínosná, neznamená to, že je vhodná pro každého a za všech okolností. Důležité je respektovat, jak vaše tělo reaguje, a podle toho přizpůsobit režim.
Na co si dát pozor:
- Příliš vysoké teploty a dlouhé pobyty mohou kůži podráždit, vysušit a někdy i zhoršit projevy lupénky. Lepší je začínat kratšími cykly a postupně zkoušet, co vám sedí.
- Vysušení kůže – po sauně je pokožka citlivá, proto je nutná jemná hydratace. Ideálně bez parfémů a agresivních složek, které by mohly dráždit.
- Akutní vzplanutí nebo infekce kůže – pokud jsou ložiska otevřená nebo mokvají, je lepší saunu vynechat, aby nedošlo k dalšímu podráždění.
- Celkové zdraví – u lidí s lupénkou je vyšší výskyt přidružených onemocnění, například vysokého krevního tlaku nebo srdečně-cévních potíží. Pokud k nim patříte, raději se o vhodnosti saunování nejdřív poraďte s lékařem.
Nejlepší rada zní: naslouchejte vlastnímu tělu. Pokud máte pocit, že vám sauna prospívá – pokračujte. Pokud ne, zmírněte režim nebo si dejte pauzu. Velkou výhodou domácí sauny je, že si můžete nastavit teplotu i délku pobytu přesně podle sebe a sledovat, jak na to vaše kůže reaguje.
Infrasauna nebo finská sauna?
Některé zdroje uvádějí, že pro lidi s lupénkou je infrasauna vhodnější než klasická finská sauna. Není to ale tak jednoznačné – oba typy mají své výhody a záleží na tom, jak vaše kůže a organismus reagují.
Infrasauna
- nižší teplota (obvykle 40–60 °C), proto je šetrnější k citlivé pokožce,
- teplo proniká hlouběji do tkání, což může být příjemnější při bolestech svalů a kloubů,
- vhodná pro ty, kdo špatně snášejí vysoké horko.
Finská sauna
- vyšší teplota (80–100 °C) a rychlejší nástup pocení,
- silnější efekt na imunitu a celkovou regeneraci,
- u některých lidí s lupénkou pomáhá odstranit šupiny a zklidnit svědění. [Zdroj]
Neplatí tedy, že infrasauna je „lepší“ nebo finská „nevhodná“. Důležité je vyzkoušet, která varianta vám sedne víc. Mnoho psoriatiků si chválí spíše infrasaunu, protože je pro ně snesitelnější a méně vysušuje pokožku. Jiným naopak vyhovuje intenzivní účinek klasické finské sauny.
Takže opět naše zlaté pravidlo: sledovat, jak vaše tělo reaguje, a podle toho zvolit i typ sauny, který vám sedí lépe.
Praktické tipy pro psoriatiky
Sauna může být při lupénce užitečná, ale jen pokud se k ní přistupuje rozumně a citlivě. Tady je několik doporučení, která vám pomůžou využít její přínosy naplno:
- Začněte postupně – kratší pobyty (5–10 minut) a mírnější teplota jsou ideální start. Postupně můžete zkoušet delší nebo intenzivnější cykly.
- Sprcha před i po – před vstupem do sauny se opláchněte – odstraní se pot, zbytky kosmetiky, prach a mastnota z kůže. Po saunování kůži jemně očistěte a nechte chvíli zklidnit.
- Hydratace kůže – po sauně dopřejte pokožce hydratační krém nebo mast. Vyhněte se parfémovaným přípravkům, které by mohly pokožku dráždit.
- Sledujte reakce svého těla – pokud se po sauně cítíte lépe, pokračujte. Pokud je pokožka podrážděná, zkraťte pobyt nebo si dejte pauzu.
- Nepřehánějte to s četností – aby se naplno projevily účinky sauny, chce to alespoň 3× týdně. Ale hlavní je, jak snášíte teplo a jak reaguje vaše pokožka.
- Domácí sauna = velká výhoda – můžete si nastavit teplotu, délku pobytu i pravidelnost přesně podle sebe. Vlastní sauna má ještě tu výhodu, že odpadá stres z nepříjemných pohledů cizích lidí.
Sauna jako podpora pro tělo i mysl
Sauna vám určitě lupénku nevyléčí. Psoriáza je chronické autoimunitní onemocnění a její léčba patří do rukou dermatologa. Přesto ale může být pravidelné saunování skvělým podpůrným prostředkem, který pomáhá zvládat projevy i psychickou zátěž s nemocí spojenou.
Teplo a pocení podporují prokrvení, regeneraci a uvolnění těla. Ještě důležitější je ale vliv na psychiku – snížení stresu, lepší spánek a pocit celkového klidu. A právě to jsou faktory, které mají na průběh lupénky významný vliv.
Ze všeho nejdůležitější je naslouchat svému tělu: začít pozvolna, sledovat reakce kůže a podle toho si režim přizpůsobit. Nespornou výhodou domácí sauny je možnost saunovat se pravidelně a nastavit si podmínky přesně podle vlastních potřeb.
